Micul îndrumar al călătorului urban – reguli de bun simț care să ne facă viața mai frumoasă în transportul în comun

Micul îndrumar al călătorului urban – reguli de bun simț care să ne facă viața mai frumoasă în transportul în comun {0}

1. Așteaptă autobuzul în stație, nu pe prima bandă a carosabilului. Degeaba te uiți după el, nu o să ajungă mai repede.

2. Nu te pune la așteptat fix în fața unei alte persoane. Nu e o competiție.

3. Când autobuzul ajunge în stație, nu te așeza fix în fața ușilor. Stai în stânga sau în dreapta, să aibă loc să coboare cei din autobuz.

4. Așteaptă să coboare toți călătorii și abia apoi apucă-te de urcat. Încearcă, în acest proces, să nu lovești pe nimeni.

Bonus: dacă vezi o doamnă în vârstă care se chinuie să coboare, dă-i o mână de ajutor.

 

*** Felicitări, dacă ai respectat regulile de mai sus, ai ajuns în autobuz într-un mod civilizat!

 

5. După ce ai urcat, nu te opri lângă scări, indiferent la a câta stație cobori. E important, în primul rând, să intre toată lumea, nu? Așa că mergi pe culoar cât de mult poți.

6. Dacă știi că ai transpirat, încearcă să nu te ții de bara de sus. Se împrăștie mai ușor mirosul neplăcut.

7. Dacă îți vine să strănuți și nu ai o batistă la îndemână, folosește cotul, nu palma. Palma o să-ți ajungă pe o bară și o să dai microbii mai departe. Nu e frumos. Mai multe informații despre campania „Pune cotul la gură!” găsești aici.

8. Dacă e vară și ești într-un autobuz în care aerul condiționat funcționează, nu deschide geamul. Poate ai impresia că o să fie mai bine, dar nu o să fie.

9. Dacă e vară și ești într-un autobuz în care aerul condiționat nu funcționează și ai o problemă cu „curentul”, încearcă să nu te așezi lângă geam. Nu e normal să se sufoce un autobuz întreg doar pentru că ești tu mai sensibil.

10. Încearcă să folosești autobuzul pentru transporta varză murată sau alte „cele mirositoare” doar dacă chiar nu ai cum să le transporți altfel. Nu cred că mai e nevoie să îți spun de ce… O să ți se simtă prezența și mult timp după ce ai coborât.

11. Ascultă muzica în căști. În căști bune sau la volum mic.

12. Dacă vrei să stai jos, indiferent ce vârstă ai avea, roagă pe cineva să îți ofere locul, nu arunca priviri înțepătoare și nu începe să ții o prelegere despre „tinerii din ziua de azi”. Poate tânărul respectiv a avut și el o zi grea, poate îi este rău, poate este o tânără însărcinată. Respectul nu are vârstă.

13. Când vrei să cobori, întreabă călătorii din fața ta dacă nu cumva coboară și ei, nu îți face loc „cu forța”.

14. Când autobuzul a deschis ușile, nu te împinge în călătorul din față. Din nou îți spun: nu e nicio competiție. Nu îți face griji, nu o să rămâi în autobuz. Răbdarea e sfântă.

 

*** Felicitări, dacă ai respectat și regulile de mai sus, poți să te bați singur pe spate: ești un călător civilizat!

 

Acum mergi și dă învățătura mai departe. Cine știe, poate bunul simț o să fie molipsitor.

Și nu uita: fii schimbarea pe care vrei să o vezi în transportul în comun!

 

***

acest îndrumar este un rezultat a experienței personale în RATB și Metrorex și completările sunt binevenite

sursă featured image

Limitless – nutriția (sau cum am gătit somon pe vatră-n Maramu’)

Limitless – nutriția (sau cum am gătit somon pe vatră-n Maramu’) {0}

Pe 9 august, antrenamentul de grup din sala de pe Icoanei 96 a început cu 10 minute mai târziu. Încălzirea urma să o facă de data aceasta chiar Valentin Vasile, dar nu înainte să ne țină o scurtă prelegere despre importanța planului nutrițional. Era vizibil supărat, căci tocmai avuseseră evaluările finale cei din seria de iulie și într-un jurnal de abateri se strecurase insidios o prăjitură în loc de cină. O prăjitură nu e o abatare! O prăjitură e o eroare, nu trebuie să existe așa ceva!. Eu abia ce trecusem cu succes prin primele 5 zile de program și nu știam dacă să râd sau să plâng.

***

Valentin ne-a explicat cât de important este ce mâncăm și că numai respectând planul nutrițional o să putem da jos kilogramele de grăsime. Atenție, kilogramele de GRĂSIME, nu kilogramele de pe cântar. Că antrenamentele sunt bune pentru tonifiere și pentru creșterea rezistenței fizice, dar că obiectivele ni le putem atinge doar dacă avem grijă la nutriție. Că dacă nu suntem suficienți de motivați, mai bine nu ne mai înscriem, căci sunt alți oameni care ar vrea să fie aici, dar care nu au prins locuri.

Când ieși din programul Limitless nu ești doar „un fost client”. Ești în primul rând parte dintr-o comunitate și un ambasador al brandului. 

i am limitless

***

Cele mai mari emoții, încă de când m-am hotărât să mă apuc de nebunia asta, le-am avut cu privire la planul nutrițional. More

Cam cât cântărește ediția specială a noului catalog IKEA (2015)?

Cam cât cântărește ediția specială a noului catalog IKEA (2015)? {0}

Asta a fost prima întrebare pe care mi-am pus-o când curierul mi-a înmânat „pachetul” și eu mai că m-am cocoșat la primirea lui. Nu, nu are 50 de kilograme, desigur, dar creierul meu se aștepta să fie mult mai ușor. Și când între realitate și așteptări e un mare hău, hăul pare și mai mare decât e de fapt.

Am zis că cei de la IKEA au vrut să se distreze puțin pe seama mea, dar am profitat de ocazie și m-am distrat și eu puțin…

După ce cântarul din baie nu a vrut să afișeze nimic (și am ratat, cu ocazia aceasta, să aflu și cât % din noul catalog reprezintă grăsime, cât mușchi și cât apă…), m-am mutat la cel de bucătărie și am aflat că… More

Drumul Lung spre Cimitirul Vesel – mulțumirile de final

Drumul Lung spre Cimitirul Vesel – mulțumirile de final {0}

Așa că m-am întors în București, dar gându-mi încă mai e în Maramureșul cel verde și voinic. Maramureșul ce ne-a primit cu brațele deschise și care ne-a fost gazdă bună timp de 4 zile.

Vă spun tuturor: mereți în Maramu’! Mereți ca să vedeți o altă față a României, mereți ca să simțiti fiorii dragostei la prima vedere, mereți ca să vă bucurați de oamenii de acolo și de poveștile pe care abia așteaptă să le împărtășească și cu voi.

***

Mulțumirile mele merg către Cris-Tim, pentru extraordinarul de mult bun simț cu care au susținut acest festival. Festivalul a fost realizat anul acesta cu finanțare UE, prin Programul Operațional Regional, iar Cris-Tim a acoperit o parte din cheltuielile neeligibile ale proiectului, făcând posibilă aducerea în țară a muzicienilor ce fac parte din orchestra cu componență internațională, a compozitorului Shaun Davey (cel de la care a pornit toată „nebunia” concertului cu epitafuri) și a lui David Brophy, dirijorul principal al Filarmonicii din Dublin. More

Drumul Lung spre Cimitirul Vesel – comorile vii (ziua 2)

Drumul Lung spre Cimitirul Vesel – comorile vii (ziua 2) {1}

În dimineața zilei de 14 august, la orele 10:00 fix, Ioan Barani ne-a sunat să se asigure că venim la ritualul de perepotcovire de care ne povestise cu o seară înainte. Când am ajuns, Victoraș (calul) stătea cuminte cu un picior în brațele stăpânului, așteptând ca fierarul să îl descalțe și de ultima potcoavă învechită. Pe interior, proaspăt curățată, copita îi arăta precum pulpa unei nuci de cocos.

După două ore și o potcoavă nouă se făcuse deja după-amiază, semn că trebuia să pornim, după cum ne fusese planul, pe harta comorilor vii de dincolo de Săpânța.

***

 doamna Maria, lucrand un zgardanPrima oprire am făcu-o în satul Mânăstirea, comuna Giulești, în fața unei porți maramureșene autentice, din spatele căreia a ieșit să ne întâmpine doamna Pălăguța Bîrlea. Se vedea că nu se aștepta la musafiri, dar că surpriza fusese una deosebit de plăcută. Ne-a invitat în casă, unde în prima odaie pe stânga se lucra de zor la podoabe tradiționale de pus la gât și la mână: zgărdane și brățări din mărgele colorate. More